8خوراکی برای داشتن قلب سالم
تاریخ انتشار: ۱۱ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۴۷۸۷۵۴
بلوبری با کاهش تجمع بیش از حد کلسترول و تری گلیسیرید به سلامت شریان‌ها کمک می‌کند. ناطقان: اگر می‌خواهید از شریان‌ها محافظت کنید و دارای قلبی سالم باشید ۸ خوراکی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۱. روغن زیتون
محتوای قابل توجهی از اسید‌های چرب و ترکیبات آنتی اکسیدانی به کاهش اثرات مضر رادیکال‌های آزاد و کلسترول اضافی کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲. دانه چیا
دانه چیا باعث افزایش کشش شریان‌ها و جلوگیری از انباشته شدن پلاک‌های کلسترول می‌شود.
۳. گوجه فرنگی
خوردن گوجه فرنگی باعث کاهش سطح کلسترول بد (LDL) می‌شود. علاوه بر این، میزان کلسترول را نیز تنظیم می‌کند وباعث کاهش فرآیند‌های التهابی که در افزایش فشار خون موثرند می‌گردد.
۴. دانه جو
جو حاوی فیبر غذایی، کربوهیدرات‌ها و اسید آمینه ضروری می‌باشد. علاوه بر افزایش انرژی، با بالا بردن میزان کلسترول خوب در بدن باعث سلامت قلب می‌شودو در هضم چربی‌ها موثر است.
۵. بلوبری
- بلوبری با کاهش تجمع بیش از حد کلسترول و تری گلیسیرید به سلامت شریان‌ها کمک می‌کند.
- محتوای بالای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی در بلو بری باعث افزایش فعالیت متابولیک و سوخت و ساز بدن می‌شود.
۶. ماهی قزل آلا
خوردن ماهی آزاد حداقل دو بار در هفته باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در شریان‌ها می‌شود.
۷. آجیل
- باعث تمیزشدن شریان‌ها و حذف کلسترول بد (LDL) می‌شود.
آجیل‌ها حاوی اسید آمینه هستند که از شریان‌های شما محافظت می‌کنند، و از اختلالات مربوط به التهاب و اضافه وزنجلوگیری بعمل می‌آورند.
۸. زنجبیل
- حاوی مواد فعال با اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهابی است.
- همچنین باعث کاهش تشکیل پلاک کلسترول می‌شود.
از سختی زودرس شریان‌ها جلوگیری می‌کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: خوراکی ، قلب سالم ، شریان ها
منبع: ناطقان
کلیدواژه: خوراکی قلب سالم شریان ها شریان ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۴۷۸۷۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تعاملات دستگاه برای برگزاری انتخابات سالم افزایش یابد
استاندار خراسان جنوبی گفت: سطح تعاملات دستگاه‌های اجرایی استان برای برگزاری انتخابات سالم و رقابتی افزایش یابد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرنگار تسنیم از بیرجند، جواد قناعت صبح امروز در ستاد انتخابات استان خراسان جنوبی اظهار داشت: از چهار حوزه انتخابیه خراسان جنوبی در سه حوزه تکلیف انتخابات در مرحله اول مشخص شد و حوزه انتخابیه بیرجند، خوسف و درمیان به مرحله دوم کشیده شد که 21 اردیبهشت انتخابات مرحله دوم برگزار خواهد شد.
وی افزود: در مرحله دوم انتخابات حساسیت بیشتری وجود دارد، اینکه مرحله دوم انتخابات در مرکز استان برگزار می‌شود و در این مرحله بین دو داوطلب رقابت انجام می‌شود، لذا باید دقت لازم در مناظرات انجام شود. همه دستگاه‌ها باید در مرحله دوم انتخابات پای کار باشند تا در یک فضای سالم و رقابتی انتخابات برگزار شود.
استاندار خراسان جنوبی تصریح کرد: جلسه توجیهی با حضور دو داوطلب مرحله دوم انتخابات برگزار شود و پیش‌بینی‌های لازم درباره نیروهای پشتیبانی انجام و اگر لازم باشد، افراد مورد نظر در شعب اخذ رأی جایگزین شوند. با توجه به وقوع سیل در روزهای اخیر اگر سیل در جاهایی منجر به تخریب جاده‌ها شده است، باید پیش‌بینی‌های مورد نظر و تست دستگاه‌های احراز هویت به خوبی انجام شود. با توجه به شرایط آب و هوایی در صورتی که در روز انتخابات بارندگی داشته باشیم از یکی دو روز قبل از انتخابات پیش بینی‌های لازم باید توسط دستگاه‌های مربوط انجام شود.
قناعت با اشاره به پیش‌بینی‌ها انجام شده در مرحله اول انتخابات که با سردی هوا و بارش برف همراه بود گفت: از ساعت 8 صبح روز انتخابات باید همه دستگاه‌های احراز هویت در شعب اخذ رای فعال شوند. در مرحله دوم انتخابات سه شهرستان استان یعنی یک چهارم خراسان جنوبی درگیر برگزاری انتخابات هستند. در مرحله اول انتخابات هیچ موضوع امنیتی نداشتیم و انتظار داریم رسانه‌ها با حضور فعال در این موضوع، شاهد حضور حداکثری مردم در شهرستان‌های مورد نظر در مرحله دوم انتخابات باشیم.
استاندار خراسان جنوبی تأکید کرد: سطح تعاملات دستگاه‌های اجرایی برای رفع مشکلات احتمالی باید افزایش یابد، زیرا استانی در این زمینه موفق خواهد بود که سطح تعاملات مدیران دستگاه‌های اجرایی آن بیشتر باشد و امیدواریم که ستاد انتخابات استان رتبه خوبی را در کشور در این زمینه کسب کند و انتخابات در فضای سالم و رقابتی با مشارکت خوب مردم و بدون هیچ مشکلی برگزار شود.
انتهای پیام/ 251
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است